SBS 스타킹 에밀리박사, 족부 의사 전문의 에밀리 베어풋, 맨발의 기적 에밀리, 건강한 발 전도사, 스타킹 베어풋 운동법, 5월10일, 건강 하이힐 워킹법 스틸레토 자세 쇼트풋, 기적의 건강법

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베어풋 운동의 창시자 에밀리 박사의 발운동 동영상 보기

스타킹 449회 베어풋 운동의 창시자 에밀리 박사 방송편 내용 소개
이번 방송에는 외국의 토크쇼에도 출현해 인기를 얻고 있다는 전 세계적으로 베어풋 운동의 열풍을 일으키고 있는 '베어풋 운동'의 창시자 에밀리씨가 등장합니다 그녀의 말에 의하면 "저는 에밀리 박사입니다. 저는 뉴욕에서 활동중인 족부의학 전문의이고, 전세계적인 베어풋 운동의 창시자입니다"라고 자신을 소개합니다. 그녀는 하이힐은 "저는 하이힐을 신은 채 어떻게 서야 하는지 알고 있고, 저는 베어풋 운동을 하기 때문에 몸을 하이힐로부터 보호하는 방법을 알고 있습니다"라고 전했습니다.

베어풋 (Barefoot) 의미는
'맨발의'라는 의미미며, 운동화를 신지 않은체 맨발로 운동하는 것을 의미합니다.
베어풋 효능은 "베어풋 운동을 하게 되면 발을 강화시킬 수 있고, '중립적인 발'을 만들 수가 있다. 그렇게 되면 몸 전체를 강화시킬 수 있어요" 라고 알려줬습니다.

스틸레토 자세 소개 - 하이힐을 신고도 몸과 근육을 맞는 위치에 정립하게 도와주는 자세 입니다
골반을 뒤로 빼지 마시고 일자로 유지시켜 주세요
이 상태로 복근에 힘을 주세요
어깨는 앞으로 구부러지지 않게 뒤로 펴주시고
고개는 척추 라인을 따라 일자로 만드세요
걸을 땐 힐 /뒷굽/ 이 먼저 바닥에 닿게 해주세요

에밀리의 말에 의하면 "저는 이 동작을 10년동안 매일 해왔어요" 라고 합니다

고통받는 발을 풀어주는 방법 소개
먼저 하이힐을 벗어주세요 골프공울 준비해주세요
골프공이 발을 풀어주는 데 유용합니다
골프공을 바닥에 내려놓으시고 발을 그 위에 살포시 올려주세요
몸무게를 골프공에 실어주세요
골프공을 발바닥에 문질러주면 큰효과 를 얻습니다.

스타킹 에밀리 쇼트풋 Shortoot 소개
한발을 앞으로 빼주시고 무릎을 자연스럽게 구부려주세요
발의 삼각대/엄지발가락 아래, 새끼발가락 아래, 뒤꿈치를 삼각형으로 연결한 지점/ 를 찾아주세요
삼각대 지점을 먼저 지면에 붙여주세요
발가락은 위로 들었다가 쫙 핀 상태로 지면에 밀착시켜주세요 / 이때 발가락을 지면으로 강하게 눌러 내여주는게 포인트 입니다/
이 상태를 10초간 유지하고 풀어주세요
이 쇼트풋 자세를 유지한 상태로 한쪽 다리를 들어 올려주세요
복부에 힘이 들어가도록 해주세요
이 상태를 30초간 유지해주세요
30초 후에는 반대쪽으로 위치를 바꾸고 동작을 반복해주세요